بهترین و بدترین غذاها برای تیروئید شما
به گزارش مجله سرگرمی، آیا تیروئید شما به خوبی کار می نماید؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون فراوری نمی نماید و یا بیش از حد کار می نماید، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
به گزارش خبرنگاران از ایرنا، آیا تیروئید شما به خوبی کار می نماید؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون فراوری نمی نماید و یا بیش از حد کار می نماید، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما یاری کند:
جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد احتیاج است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.
آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید یاری می نمایند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید.
ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها یاری می نمایند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.
ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از عظیم شدن غدد بدن به ید احتیاج دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید.
تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد.
گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.
سبزیجات: همه سبزیجات.
میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی.
دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.
نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.
مواد غذایی که نباید بخورید
غذاهای فرآوری شده: هات داگ ، کیک ، کلوچه و غیره.
انواع فست فود
مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید لازم است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما گردد.
این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید
غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.
بعضی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.
بعضی میوه ها: هلو و گلابی.
نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.
منبع: جام جم آنلایناستدیو مرینا: استدیو مرینا، مجله خبری صنایع هنری، گردشگری، ورزشی و عملی
مجله فوتبال دوستان: مجله فوتبال دوستان، وبلاگ خبری و تفسیری فوتبالیستها
مجله آراد: مجله آراد | مجله تفریحی، سرگرمی و مسافرتی